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IWT 걷기 및 천천히 달리기 치매예방을 위한 최적의 운동방법 [문영준의 HOW TO]

[문영준의 HOW TO 0023] 운동이 좋다는 말은 많이 들었을 것이다그런데 어떻게 하면 되는지 모르는 사람들 위한 추천  방법 1) 3분 천천히 걷기 3분 빨리 걷기 를 1세트로 5회  즉 30분  운동 방법 2) 30분 천천히 달리기 (걷듯이 아주 천천히 달리는 방법)  어떤 방법을 택하던 1주일에 4번정도는 하길 추천한다내가 취한 방법은 아래에 있다 기억력을 향상시키고전반적인 두뇌의 기능을 높일 수 있음은이미 3개의 활동을 통해서 확인 되었다  운동외국어 학습 혹은 독서집중적인 학습 꽤 오래전에 공간지각쪽의 4년 간의 집중 학습으로기억을 담당하는 해마가 커진다는 것을 런던의 택시 운전사 시험 도전자의 전 후 MRI 스캔으로 확인되었다 난 위에서 언급한 3가지를 모두 실시하고 있고상당히 성공적으로 ..

문영준의 HOW TO 2024.08.18

성유물(聖遺物) 성배 스페인 발렌시아 성당 [문영준의 단상] Holy Grail

[문영준의 단상(斷想) 0227] 성유물(聖遺物) 성배(Holy Grail)스페인  발렌시아 성당Valencia Cathedra  스필버그 감독의인디아나 존스에 등장해서많은 사람들의 흥미를 끌었던 성배 예수님이 최후의 만찬에서 사용한 것으로알려진 이 잔은 여러 회화에 등장하지만그 진품의 행방은 묘연한 것으로 알려졌었다. 중세에는이 성배에 강력한 힘이 깃들어있다고 믿었고젊음과 영생을 가져다 준다고 알려졌었다. 한마디로진시황제가 찾아나섰던서양판 불로초다. 로마 가톨릭이 인정하는성배가스페인의 발렌시아 성당에 있다.(Valencia Cathedral) 보다 자세한 내용은Netflix의 다큐를 참조하기 바란다.  [관련글] 성유물(聖遺物) 예수의 가시관  노트르담 성당 소장 [문영준의 단상] The Crown o..

성유물(聖遺物) 예수의 가시관 노트르담 성당 소장 [문영준의 단상] The Crown of Thorns

[문영준의 단상(斷想) 0226] 성유물(聖遺物) 예수의 가시관  프랑스 노트르담 성당 소장The Crown of Thorns  일반대중에게 공개할 때는이 성유물을 지키기 위해서안전요원 및전통적으로 내려오는12명의 기사(Knight)에 의해서 지켜진다.이것은 영화의 이야기가 아니다. 가톨릭 성당인프랑스 파리에 있는노트르담 성당에서지금도 지켜지고 있는성유물이 있으니예수님이 마지막날 쓰셨던바로 그 가시관이다. 노트르담 성당에는십자가 형에 처해졌을 때 사용되었던나무십자가의 파편과못을 함께 보관하고 있다. 이 성물들을영어로는 Passion relics라고 한다. 그런데어떻게 이 가시관이2000년을 살아남아서파리의 성당에보관되게 되었을까 하는의문이 생길 것이다. University of Kent의Guerry 박사..

키모노 着物를 일컫는 단어 고후쿠 呉服 표기의 보수성에 관하여 [문영준의 단상] 어원고

[문영준의 단상(斷想) 0225] 키모노 着物를  일컫는 단어 고후쿠 呉服표기의 보수성에 관하여  오나라 땅이었던 강남 소주에서 번창했던 비단 직조 기술이 일본으로 전해지고 그 오나라 옷이라는 고후쿠 呉服가지금도 비단을 취급하는 상점을고후쿠텐이라고 부르게 된 것이다 익히 알고 있는 ‘한자’는 중국 한나라의 글자라는 의미이며 영어 China는 중국을 처음으로 통일한진나라의 영어 표기인 것이다. 고려가 조선이되었고지금은 대한민국이 되었지만아직도 외국에서는우리나라를 고려 Korea 라고 부른다  スーパー大辞林에 의하면 아래와 같다 ごふくだな 【呉服店】→呉服屋に同じ。  ごふくや 【呉服屋】呉服を売る店。また,売る人。江戸時代は絹織物を扱うものに限っていった。呉服店。  ごふく【呉服】① 和服用の織物の総称。特に,絹織物をさすこ..

세계유산 프랑스 퐁텐블로 궁전 가상 여행 [문영준의 일본TV방송 추천] NHK 다큐 Château de Fontainebleau

[문영준의 일본TV방송 추천 0016] NHK 다큐세계유산 프랑스 퐁텐블로 궁전Château de Fontainebleau 파리에서 남쪽으로 약 60킬로 정도떨어진 곳에 위치해 있다 퐁텐블로는 Fontain   Fountain  샘  bell           beutiful    아름다운eau           water        물 즉 ‘아름다운 물의 샘’이라는 의미다  퐁텐블로 궁전  퐁텐블로 궁전  다큐를 통한 가상여행의 가장 큰 장점은 매력은통상 일반에게는 공개하지 않는 곳까지카메라가 들어간다는 것이다 르네상스의 거장에 의해서 그려진 프레스코화가 많이 눈이 띈다  원래는 12세기에 지어진 작은 요새로 방어를 위해서 최적인 형태인타원형으로 지어졌다 그 이후 평화의 시대를 즐길 수 있는 성으로 ..

구글 AI 제미나이 라이브 Gemini Live [문영준의 Tech 이야기] #MadeByGoogle ‘24: Keynote Pixel 9 Pixel Buds Pro 2

[문영준의 Tech 이야기 0009] 구글 AI 제미나이 라이브  Gemini Live  #MadeByGoogle ‘24: Keynote  오픈AI의 ChatGTP 4o에 대한 대항마제미나이 라이브  Gemini Live  내놓았다Gemini Advanced라는 유료 서비스를 구독해야 이용이 가능하다 다만 새로운 폰인 Pixel 9을 구입하면1년을 무료로 이용할 수는 있다 가장 눈길을 끈 기능이스크린 샷을 한 것에 대한 정보 검색과 그 웹 페이지로의 즉각적인 접속이었다 또한 Pixel Buds Pro 2 (이어버드)는 새로운 A1 칩으로 구동되는ANC( 액티브 노이즈 제거)로 기능이 2배로 강화 되었다고 한다 무엇 보다 이것을 사용하여제미나이 라이브와 실시간 대화를 주고 받을 수 있다는 것이다   그리고..

팝송 위드아웃 유 머라이어 캐리 [문영준의 뮤직 파일] 가사 Without you Mariah Carey

[문영준의 뮤직 파일 0052] 팝송  추억의 팝송위드아웃 유   Without you머라이어 캐리  Mariah Carey   Without you는 흔히 해리 닐슨Harry Nilsson (1971)이 원조라고 생각하는데 영국의 록 그룹 Badfinger가 1970년에 발표한 이래180개 이상의 다른 버전이 존재한다 신세대는 어쩌면 머라이어 캐리가 부른 Without you를 먼저 떠올릴 것이다  내가 미국에서 공부할 시절에라디오에서 가장 많이 흘러 나왔던 곡이 바로 머라이어 캐리의 노래였다 그래서 오늘은먼저 머라이어 캐리가 부른Wthout you를 감상하기로 한다  [가사] No I can't forget this eveningOr your face as you were leavingBut I gu..

[일본책 추천] 카이엔 신인문학상 키친 요시모토 바나나 [문영준의 완독 리스트] キッチン 吉本 ばなな

[문영준의 완독 리스트 0021] 요시모토 바나나 吉本 ばなな 의 1988년 作 소설 키친 キッチン데뷰작인 이 소설로 카이엔(海燕) 신인문학상을 수상하였다 미국 대학원에서 일본어 대학원 수업을 들을 때수업중에 강독을 하여 내가 가장 처음으로 대한 일본 문학이어서나에게는 상당한 애착이 있는 소설이다 그 당시 난 일본어로 나츠메 소세키 및 다자이 오사무를 탐독하고 있었다.  “저는 어릴 때 요즘으로 치면 발달장애였어요.매일 같은 곳에 가는 직장 생활도, 전업주부도 못 하겠구나 하는 마음에작가가 되기로 했습니다.”-요시모토 바나나-  역시나 내가 끌리는 이유가 있었다…발달장애….. 아직까지 읽어 보지 않았다면적극 추천한다    [관련 자료] 조선일보하루키와 함께 日대표 작가… 요시모토 바나나 "줄거리보다 장면..

한국 다큐 산티아고 순례길 [문영준의 TV 이야기] KBS 여행 걸어서 세계속으로

[문영준의 TV 이야기 0011] 다큐  한국KBS 여행 걸어서 세계속으로산티아고 순례길  9세기에 스페인 산티아고데콤포스텔라에서성 야고보의 유해가 발견되었다고 알려져 시작된 순례의 길이다. 최종 목적지가 산티아고데콤포스텔라 대성당인산티아고 순례길은 여러 갈래가 있는데그 중에서 ‘프랑스 길’로 알려진800Km의 길이 유명하다. 프랑스의 생장피에드에서스페인의 산티아고 콤포스텔라까지의길로 매일 20여킬로 걸어서한 달 가량 걸리는 순례길이다. 순례길의 전 구간이유네스코 세계유산으로지정되어있다. 여름 (6월 ~ 9월)에가장 많은 순례자들이 찾는다고 한다  순례자임을 나타내는 표시인조개 껍데기는  프랑스 몽생미셸에서도문양등에 널리 사용된다  흥미있는 해석은모든 길은 결국 산티아고로 통한다라는 것이다   [자료 영..

세계유산 프랑스 몽생미셸로 가상 여행 [문영준의 일본TV방송 추천] NHK 다큐 궁극가이드 2시간에 돌아보는 Mont Saint Michel

[문영준의 일본TV방송 추천 0015] NHK 다큐 궁극가이드  2시간에 돌아보는 세계유산 프랑스 몽생미셸Mont Saint Michel 역사는 10세기의 작은 예배당에서 시작해서100년 전쟁등을 겪으면서 현재의 모습으로증축된 것이다  20세기에  이르러서야정상의 미카일 상이 만들어졌다고 한다 기본적으로화강암으로 만들어진고딕양식의 건물이다 프랑스 대혁명이후에는 감옥으로 사용되었다 마치 미국의 알카트라즈 Alcatraz와  같은 역활을 한 것이다     섬의 주위는 약 900미터에 이르는 아주 작은 돌산으로 이루어진 섬이다 몽생미셸은천사 군단을 이끄는 대천사 미카엘을 기리는성 미카엘의 산 이라는 뜻이다  영어로 표기 하자면 Mont     Mountain  산 Saint     Saint          ..

개발자용 iOS 18  Beta 6 및 iOS 18.1  Beta 2 이용 가능 [문영준의 Tech 이야기] macOS 15.1 Beta 2 등도 이용가능

[문영준의 Tech 이야기 0008] 개발자용 iOS 18  Beta 6 이용 가능개발자용 iOS 18.1  Beta 2 이용 가능  개발자용iOS 18  Beta 6 및  iOS 18.1  Beta 2 이 나왔다iPadOS 18  Beta 6macOS 15.1  Beta 2 등도 이용가능하다    기타 업데이트   다만 아직까지도macOS 15.1  Beta 2 를 통해서한국에서는 Apple Intelligene를 이용할 수 없다     다만 전혀 새로울 것은 없지만 메모앱과 사진앱에서 새로운 기능이 추가되었다고 명시적으로 안내를 한다     by young v. 24.1.1908/13/2024

팝송 타임 인 어 보틀 짐 크로스 [문영준의 뮤직 파일] 가사 Time in a Bottle Jim Croce

[문영준의 뮤직 파일 0051] 팝송  추억의 팝송타임 인 어 보틀 Time in a Bottle짐 크로스  Jim Croce   즐겨 찾아서 듣던 노래는 아니지만내 젊었던 날 라디오를 통해서 많이 흘러나왔던 곡이기에오늘 따라 문득 생각났다 늘 완전연소를 외치며나에게 주어진 그 날 분량의에너지를 모두 소모하고쓰러져 잠들면 다음날 다시 채워져있는삶의 에너지 그런 삶속에서 시간을 병 속에 담을생각은 미처 하지도 않았고 늘 모자라는 시간어디에 남는 시간이 있어서 병속에 담겠는가…. 난 오늘도 완전연소를  외치며 뜨겁게 살아간다이 목숨 다할 때까지…..  [가사] If I could save time in a bottleThe first thing that I'd like to doIs to save every..