[문영준의 HOW TO 0023]
운동이 좋다는 말은 많이 들었을 것이다
그런데 어떻게 하면 되는지 모르는 사람들 위한 추천
방법 1) 3분 천천히 걷기 3분 빨리 걷기 를 1세트로 5회 즉 30분 운동
방법 2) 30분 천천히 달리기 (걷듯이 아주 천천히 달리는 방법)
어떤 방법을 택하던 1주일에 4번정도는 하길 추천한다
내가 취한 방법은 아래에 있다
기억력을 향상시키고
전반적인 두뇌의 기능을 높일 수 있음은
이미 3개의 활동을 통해서 확인 되었다
- 운동
- 외국어 학습 혹은 독서
- 집중적인 학습
꽤 오래전에
공간지각쪽의 4년 간의 집중 학습으로
기억을 담당하는 해마가 커진다는 것을
런던의 택시 운전사 시험 도전자의
전 후 MRI 스캔으로 확인되었다
난 위에서 언급한 3가지를 모두 실시하고 있고
상당히 성공적으로 삶에 적용하고 있다
아래의 영상을 보고 나서
난 나의 운동 습관을 바뀌기로 결정하였다
당장 오늘부터 난 아래와 같이 실시한다
방법 1) 3분 천천히 걷기 3분 빨리 걷기 를 1세트로 5회 즉 30분 운동
방법 2) 30분 천천히 달리기
이것을 교차로 각 3일 (총 6일) 그리고 하루는 쉬는 날로....
그렇게 선택한 이유는 아래의 비디오에 있다.
[추천 영상]
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